관절염에 관해 사람들이 알아야 할 것
세상에는 관절염으로 살아가는 사람들이 많은데, 통증을 완화시키거나 증세가 달아오르는 것을 막기 위한 기술을 찾는 데 주력하는 경우가 많다.
많은 경우에 치료법이 없지만, 당신은 그것을 쉽게 살 수 있는 방법을 찾을 수 있다.
다음의 기법은 당신의 증상을 예방하고 치료하는 방법을 배우는데 도움을 줄 것이다.
관절염으로 고생하는 여성은 하이힐 착용을 피해야 한다.
하이힐은 멋져 보일 수 있지만, 발과 다리에 많은 손상을 줄 수 있다.
그것들은 무릎에 비틀림 압력을 유발하는 경향이 있는데, 이것은 이 중요하고 복잡한 관절의 관절염만 악화시킬 수 있다.
따라서 관절염 통증을 줄이기 위해서는 편안한 신발을 신는 것이 좋다.
이것은 당신의 발과 몸에 놀라운 효과를 줄 것이다.
일부 연구는 알코올 섭취가 다른 의학적 문제와 달리 관절염 문제를 증가시키지 않는다는 것을 보여준다.
오히려 적당한 알코올 섭취가 다양한 증상을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
만성 관절염 문제는 요가와 명상을 통해 개선될 수 있다.
이러한 이완 기술은 골치 아픈 관절염 증상들을 완화시킬 수 있고, 스트레스를 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
이러한 기법이 효과적이 되려면 일주일에 3~4번씩 연습하십시오.
만약 당신이 집을 개발하고 있고 관절염이 있다면, 필요한 수정을 하라.
빌더와 만나 수정하고 싶은 것들을 모두 나열하십시오.
이런 종류의 변화는 그것을 만들 수 있기 때문에 당신은 고통스러운 움직임을 하지 않아도 되고, 당신의 일상의 불편함을 완화시켜 준다.
만약 당신이 만성 관절염 환자라면 침술은 당신에게 도움이 될 것이다.
침술이 관절염과 관련된 통증을 완화시켜준다는 것은 입증된 사실이다.
이 기법을 사용한다면 헌신적인 자세를 유지해야 한다.
진통제는 꼭 필요할 때만 사용해야 한다.
많은 진통제들이 중독을 일으킬 수 있고, 그들은 단지 짧은 시간 동안 고통을 완화시키는데 도움을 줄 뿐이다.
어떤 경우에는 진통제를 처방받았을 수도 있다.
처방전을 작성하기 전에 약을 얼마나 자주 사용하는 것이 안전한지 의사와 상의하고 지시된 것 외에 사용하지 마십시오.
매일 스트레칭하는 루틴을 만들어라.
유연성은 관절염에 걸린 사람들이 잃기 어려운 것일 수 있지만, 그것은 모두 너무 흔하다.
정기적으로 스트레칭을 하는 루틴을 확립함으로써, 당신은 당신의 유연성의 손실을 지연시키거나 완전히 예방할 수 있다.
발을 쭉 뻗고 나서 머리에 닿을 때까지 몸을 위로 올려라.
야채 섭취를 늘리고, 식단에서 고기의 양을 줄인다.
채식주의 식단은 살을 빼는 데 도움이 되고, 관절의 붓기와 염증을 줄여줄 것이다.
고기를 포기하는 것이 너무 힘들다면, 거의 같은 혜택을 받기 위해 적어도 절반의 야채를 접시에 가득 채워라.
건강한 몸무게를 유지하라.
그러면 관절들이 받는 스트레스를 줄이는데 도움이 될 것이다.
과체중은 관절염 증상을 악화시킬 것이다.
살을 빼기 위해 굶거나 식사를 거르는 대신에, 여러분에게 필요한 영양분을 줄 수 있는 건강한 식단을 먹어보라.
관절염이 있으면 타이머를 잡아라.
처리해야 할 몇 가지 사항이 있을 경우, 10분 동안 타이머 세트를 활성화하여 자신에게 휴식을 줄 때가 언제인지 알 수 있도록 하십시오.
비록 그것이 당신을 유혹할 수도 있지만, 그것이 많은 사람들을 하듯이, 특정한 임무를 완수하기 위해 고통을 극복하려고 노력하지 마라.
이것은 당신에게 노출되는 노력과 잠재적인 피해의 가치가 거의 없다.
관절염에 대해 큰 진전을 이룰 수 있다.
비록 당신의 경우는 완전히 치료할 수 없더라도 말이다.
관절염 증상은 치료와 관리를 통해 그 영향을 최소화할 수 있다.
이제 무엇을 해야 하는지 알게 되었으니 관절염을 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수 있다.